Sonntag, 28. Juli 2019

Dreimal Rainer

Die großen Fragen, die mich beschäftigen sind:
"Wer bin ich? Wie bin ich?

Es gibt Phasen in meinem Leben, da bin ich voller Kraft bei meiner Arbeit. Werde dabei anerkannt und respektiert. Bekomme hin und wieder klare Aussagen der Anerkennung.

Dann bin ich der Rainer, der sich kaum an erlebtes Erinnern kann. Der kaum Allgemeinwissen hat und sich außer für Psychiatrie für nichts interessiert und deshalb bei Begegnungen außerhalb des Psychiatrieumfeldes eine schweigende Randfigur ist. Das ist je nach Situation ok für mich, oft aber kaum zu ertragen.

Und dann bin ich der Rainer, der voller positiver Energie Projekte und Aufgaben angeht und eine allumfassende Sympathie und Zugewandtheit gegenüber allen Menschen empfindet. Ich wache dann mit Freude auf den Tag auf und gehe spät voller Zufriedenheit mit dem ereignisreichen Tag ins Bett. Das ist der Rainer, der mir subjektiv gesehen natürlich am besten gefällt.

Kurz gesagt:
1. Der zufriedene Rainer mit deutlichen Schwachstellen bei Gesellschaftsfähigkeit mit wechselndem Selbstwertgefühl.
2. Der depressive Rainer, der arbeitsmäßig eher Burnoutsymptome hat. Gesellschaftsmäßig kaum noch existiert und mit großen Minderwertigkeitsgefühlen zu kämpfen hat. Das ist der Rainer, den ich gar nicht mag.
3. Der Rainer der in einer Art Manie voll aktiv sein Leben und seine Aufgaben gestaltet. Kaum schlechte Laune hat und sehr umfassend mit hohem Selbstwertgefühl im Leben statt, aber auch die erhöhte Gefahr besteht, psychotisch zu werden. Das ist der Rainer, der mein Leben lebenswert macht.

Samstag, 27. Juli 2019

Alternativlos

Lebst du auch ein alternativloses Leben?....



Ein Leben wie für dich gemacht
Dein Tun wurde zur Berufung
Materielle Unabhängigkeit nahezu
Du bist nicht allein
Hast eine liebe Frau und einen guten Freund
Kennst viele Menschen, noch mehr kennen dich
Keine ernsthafte körperliche Krankheit

Alles Erreichbare erreicht
Und jetzt?
Highlights werden zunehmend bedeutungslos
Ein alternativloses Trichterleben
Nicht gewürdigtes Geschenk
Neue Wege scheinen schaal
Nicht reizvoll genug, um Anfänger zu werden

Warten alleine genügt nicht
Die Zeit wird knapper



Schwebezustand

Eigenartiger Schwebezustand in dem ich da bin. Kaum Termine, keine Lust auf Psychiatriethemen, Zeit totschlagen und der schwierige Versuch trotzdem nicht zu leiden. Vergeudete Zeit hinnehmen, mich selbst sein lassen, wie ich bin. Wenig Freude, Leere im Kopf, gedämpfte Stimmung und trotzdem das Leiden an mir selbst begrenzen. Dem Wunsch widerstehen vorne dran zu sein.
Noch kein Lebenskünstler, aber gerade außerhalb des Hamsterrades. Es ging mir schon schlechter.

Samstag, 20. Juli 2019

Geleistet hab ich schon genug

Mich treibt eine Kraft, die schwer zu bewerten ist:

Sie will, dass ich größer werde, als ich bin.
Sie will Einfluss erlangen.
Sie will, dass ich Großes tue.
Sie bringt mir Zeiten des Zweifels, des Verzagens, wo gar kein Zweifel und Verzagen sein müsste.
Sie macht aus Freizeit Leidenszeit
Sie macht aus einfachem Nichtstun Quälerei.

Sein lassen. Die Gegenwart sein lassen.
Sich selbst sein lassen, von innen heraus.

Die Gier nach einem großen Leben, frisst mich auf.

Diese Kraft half mir schon Etliches zu bewegen.
Aber tut diese Kraft mir selbst wirklich gut?
Ansehen und Anerkennung in den Sinnen vieler.
Das darf nicht alles sein.

Aber immer dieses Ziehen und Reißen in mir.
Sie fordert ihren Preis
Will ich diesen wirklich weiter zahlen?

Es gibt kein Hundert oder Null im Leben.
Immer ist alles mit dabei.
Gesundheit, Krankheit
Streben oder sein.

Ich will nicht mehr unter mir selbst leiden.
Ich will gut Zeit mit mir selbst verbringen.
Das gilt es zu lernen.

Geleistet habe ich schon genug.

8 Tipps gegen Schwermut

1. Es sein lassen, wie es ist.

2. Sich selbst sein lassen.

3. Ansprüche auf große Gefühle reduzieren.

4. Nichtstun ertragen lernen.

5. Langeweile zu Chillen umdeuten.

6. Eigene Grenzen der Belastung erkennen und einhalten.

7. Kleine Erfolge sehen und würdigen.

8. Musik hören.

Donnerstag, 18. Juli 2019

Freizeit = Leehrzeit?

Heute liegt der Tag wie ein leeres, mahnendes Blatt Papier vor mir. Die vielen leeren Stunden beunruhigen mich. Bemühe mich das alles positiv zu sehen. Platz wäre jetzt da für mich selbst. Mein Ich zu erkennen.


Wieder unten...

Monatelang auf der goldenen Seite der Gefühle. Leider den Bogen überspannt. Nicht genug bekommen, von guter Laune, von Euphorie. Die Psychose holte mich ein. Psychiatrie, Haldol, geschossenen Station, Intensivbereich.

Jetzt wieder mit jeder Menge Psychopharmaka in der Enge meiner Brust gefangen. Schlechte Laune, Lustlosigkeit, Depressionen halten mich unten.

Jetzt wissend, dass mich die Psychopharmaka von meinen Gefühlen trennen, ist die Abneigung gegen dieses Gift noch größer geworden. Jetzt weiß ich, was leben heißt. Jetzt weiß ich, welcher Rainer in mir wartet befreit zu werden.

Am besten ich wäre allein, dann wäre ich für meine schlechte Laune nur noch mir selbst gegenüber verantwortlich und würde nicht noch Karin damit belasten.

Was tun?

.......
Jetzt vor mir und meiner Schwere in die Eisdiele geflohen. Alter Lieder Konstantin Weckers bringen mich zum Nachdenken. "Genug ist nicht genug". Und für mich ist schon der alleinige Spaziergang zur Eisdiele ein kleines Abenteuer. Mal sehen, ob Karin später, nachdem mich der Friseur bearbeitet hat, noch zu mir kommt oder ob sie es mir übel nimmt, dass ich früher los bin. Man weiß ja nie genau....
.............
Jetzt habe ich den Tag also hinter mich gebracht. Heute Abend hab es noch ein tolles Abendessen. Karin hat einen Tomaten-Mozzarella-Salat gemacht und ich habe Fleischsalatbrot dazu gegessen. Das war echt lecker. Dann habe ich einen Teil von Mission Impossible angeschaut.

Ich will nicht weiter klagen. Andere müssen viel mehr ertragen. Wie sagte Klaus Obert oft? "Klagen auf hohem Niveau."

So, jetzt schaun mer mal, was morgen kommt.

Mittwoch, 17. Juli 2019

Sein ohne Wollen

Über Monate hinweg gute Laune und Energie gehabt. Leider die Grenze nicht beachtet und in der Manie geendet. Jetzt jede Menge Psychopharmaka zu nehmen und auch wieder diese Lustlosigkeit und Bedrücktheit. Es wird wieder sehr lange dauern, um auf solch eine innerliche Freiheit zu kommen, wie vor der Manie. So liege ich auf dem Sofa und kann mich zu nichts aufraffen - und leide. Mist. Mist. Mist.

Wieder kreisen die Gedanken in meinem Kopf "Was tun? Was tun?".

Wieder ist meine innere Mitte unerreichbar in mir untergegangen. Was bleibt ist wieder diese bohrende Unzufriedenheit, diese Leere, diese quälende Unruhe.

Wie bin ich eigentlich? Dieses Hin und Herr zwischen den Extremen, macht es fast unmöglich einen gesicherten Wesenskern für mich selbst zu erkennen und anzunehmen.

Alles Äußere hat sich zum Guten gewandelt. Und trotzdem sitzt mir der Teufel im Genick und flüstert mir Schwere in die Brust. Und pflanzt mir die Freudlosigkeit in die Seele.

Die Vögel zwitschern, die Sonne scheint, sitze mit einer Tasse Kaffee auf dem Balkon. Sogar ein Schmetterling fliegt vor mir seine Runden. Alles eins. Alles scheint gut.

So will ich meine schmerzende Tiefe annehmen und die schlechten Gefühle lassen. Das "Was tun?" beenden und eben leiden, weil es mir gerade zum leiden ist. Im Seelenschmerz loslassen. Mehr kann ich im Moment nicht tun.

Versuchen zu sein ohne Wollen.

Montag, 15. Juli 2019

Kursabschluss bei EX-IN Südbaden


Am 12.7.19 fand der erste EX-IN-Kurs in Südbaden offiziell seinen Abschluss. In der Katholischen Akademie der Erzdiözese Freiburg fanden sich die Kursteilnehmenden, die Projektbeteiligten und viele Unterstützende ein, um das erfolgreiche Ende der Qualifizierung zu feiern.
Egon Engler, Vorstandsvorsitzender des Caritasverbandes Freiburg-Stadt e.V., begrüßte alle Anwesenden und ging auf die sehr gute Kooperation der einzelnen Beteiligten bei diesem Projekt ein. Grußworte überbrachten Jochen Pfisterer, Geschäftsführer des Diakonischen Werkes Freiburg sowie Bernadette Sibler und Ingo Schlotter, Vorstände Selbsthilfe mit Köpfchen e. V. Gerd Keßler, EX-IN-Teilnehmer, gab Kurseinblicke und trug während der Feier selbstkomponierte Lieder vor. Der Höhepunkt des Abends, die Übergabe der Zertifikate und Teilnahmebestätigungen, wurde durch Projektleiter Ferdinand Holyba sowie durch Kurstrainer Stefan Schäuble übernommen. Ein Chor der Kursteilnehmer sang noch ein Lied, bevor Einrichtungsleiterin Susanne Schmid ein kurzes Resümee der vergangenen drei Jahre sowie ein Ausblick auf die kommenden zwei Jahre gab. Der Abschluss des Abends wurde mit einem gemeinsamen Imbiss und einem Glas Sekt gefeiert.

EX-IN ist eine Qualifizierung für psychiatrieerfahrene Menschen, die dann im Bereich der Psychiatrie als Genesungsbegleiterinnen und -begleiter arbeiten können. EX-IN steht für „Experienced Involvement“, übersetzt in etwa „Erfahrene beteiligen“. Menschen, die eigene Erfahrungen mit schweren seelischen Krisen haben, können andere psychisch belastete Menschen in ähnlichen Situationen besonders gut verstehen und unterstützen. EX-IN Südbaden bietet neben diesem EX-IN-Kurs mit Erweiterungsmodulen auch Recovery-Kurse an. Projektpartner sind der SpDi Freiburg – dessen Träger sind der Caritasverband Freiburg-Stadt und das Diakonische Werk Freiburg – und der Verein Selbsthilfe mit Köpfchen e. V. Finanziert wird das Projekt u.a. von der Aktion Mensch.

Im September 2016 war das Projekt "Erweitertes EX-IN für Südbaden" gestartet. Im Vorfeld hatten Ferdinand Holyba und Rainer Höflacher die Idee gehabt in Freiburg einen EX-IN Kurs in Freiburg zu realisieren. Nach einiger Zeit entschieden sich die Verantwortlichen des Caritasverbandes Freiburg-Stadt und des Diakonischen Werks Freiburg das Projekt durchzuführen. Projektträger wurde der Sozialpsychiatrische Dienst Freiburg in Zusammenarbeit mit dem Verein Selbsthilfe mit Köpfchen e.V.  Susanne Schmid übernahm die Projektsteuerung, Ferdinand Holyba die Projektleitung und Maria Meier, Stefan Schäuble und Rainer Höflacher ergänzten das Projektteam. Insgesamt wurde bei Aktion Mensch 60%-Stellenanteil genehmigt.

Das Projekt hatte im Wesentlichen 4 Anliegem:

1. Durchführung eines EX-IN Kurses für Südbaden.
2. Entwicklung und Durchführung zweier Erweiterungsmodule.
3. Entwicklung und Durchführung von Recoverykursen.
4. Gewinnung von Arbeitgebern für die EX-IN-Idee

Neben dem standardisierten EX-IN Kurs mit 12 Modulen (jeweils 3 Tage, Freitag bis Sonntag mit insgesamt 413 Stunden) war es das Ziel in 2 Erweiterungsmodulen Personengruppen in den Blick zu nehmen, die für die Arbeit im Bereich der Psychiatrie von besonderer Bedeutung sind. Gemeinsam wurde entschieden, sich mit den Lebenswelten von psychisch erkrankten Eltern, psychisch erkrankten wohnungslosen Menschen, psychisch erkrankten Menschen mit einer Suchtproblematik und psychisch erkrankte geflüchtete Menschen vertraut zu machen. Dies erweitert die Qualifikation der späteren Genesungsbegleiter*innen. Dazu wurden externe Expert*immen eingeladen, die das notwendige Fachwissen einbrachten und zum Großteil die Konzeption und die Leitung der beiden Module 13 und 14 übernahmen.

Ebenfalls als Erweiterung gedacht, waren die Recoverykurse, die für Menschen konzipiert wurden, die den EX-IN Kurs nicht absolvieren konnten bzw. wollten. Ziel war es diesen Teilnehmenden das Recoverkonzept nahe zu bringen und positive Impulse für ihre weitere Entwicklung zu geben. Hoffnung, Sinn, Optimismus und Mut sind dabei zentrale Aspekte die vermittelt wurden. Es wurden in allen 4 Land- bzw. Stadtkreisen Recoverykurse von unterschiedlichen Referenten durchgeführt. Das heißt, in Emmendingen, Lörrach, Breisgau-Hochschwarzwald und Freiburg fanden Recoverykurse statt.

In Freiburg fanden 2 Recoverykurse statt, bei denen öffentlich eingeladen wurde. Ein Freiburger Kurs war den Klient*innen des Sozialpsychiatrischen Dienst vorbehalten. In Emmendingen fanden sogar nach den 3 Standardterminen noch 5 weitere Nachtreffen statt.

Die sehr positiv Rückmeldungen der Teilnehmenden führten dazu, sich verstärkt auf das Recoverkonzept einzulassen und zu der Idee in Zukunft auch Kurse für Fachkräfte zu entwickeln.

Während des Projektes wurde in der gesamten Projektregion EX-IN und EX-IN Südbaden vorgestellt.  23 Mal war ein Tandem dafür im Einsatz.

Der Kurs startete im Februar 2018 mit 22 Teilnehmenden, 4 davon beendeten den Kurs frühzeitig, so dass der Kurs mit 18 Teilnehmenden endete.

Die Menschen, die den EX-IN Kurs belegt hatten, wuchsen im Verlauf des Kurses immer stärker zusammen und es entstand eine wertschätzende und sich gegenseitig unterstützende Haltung der Teilnehmenden. Vereinzelte Spannungen konnte die Gruppe gut für sich lösen. Auch die Erfahrung bei anderen EX-IN Kursen zeigt, dass die gemeinsame Psychiatrieerfahrung und das gemeinsame Ziel zu einer sehr hohen Motivation, Solidarität und Achtsamkeit innerhalb der Gruppe führt.

Es ist erstaunlich zu beobachten, welche Entwicklung manche Teilnehmenden in den eineinhalb Jahren zeigten. Wahrscheinlich die drei größten Faktoren für den Erfolg von EX-IN sind, dass die Teilnehmenden aufhören Ihre Erkrankung als Defizit oder Makel zu empfinden, sondern lernen, dass die seinerzeit gemachten Erfahrung ein großer Schatz sein kann, der für eine positive Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit nutzbar ist - und nicht zuletzt häufig mit Hilfe der EX-IN Qualifikation zu einem Arbeitsplatz führt.

Der 2. Faktor ist, dass EX-IN den Teilnehmenden etwas zutraut. So oft begegnen psychisch erkrankte Menschen der Aussage, du musst dich damit abfinden ein Leben lang krank zu bleiben und du wirst nie wieder auf dem ersten Arbeitsmarkt arbeiten. EX-IN gibt Psychiatrieerfahrenen eine greifbare Chance und vermittelt das Gefühl "Du schaffst das".

Und der 3. Faktor ist die Gruppendynamik, die den Teilnehmenden Kraft gibt. Einige der Teilnehmenden bestätigten dies und ssgten, ohne den Zuspruch und die Unterstützung der Gruppe, hätten sie den Kurs nicht bis zum Ende durchgehalten.

Ein Highlight waren die Selbsterforschungsgeschichten, bei denen fast alle Kursteilnehmenden ihre Problematik in einem 10 minütigen Referat vorstellten. Kaum in Worte zu fassen, welchen Schicksalsweg einige gehen mussten, bis sie jetzt hier in Freiburg bei EX-IN angekommen waren. Beim Vortragen der Geschichten war die hohe Konzentration und das Interesse im Raum fast körperlich spürbar. Diese Offenlegung sehr privater Details trug für die Gruppe noch verstärkt dazu bei, sich als eine sich stützende Gemeinschaft zu empfinden.

Das Gruppenerleben hatte seinen Höhepunkt beim Abschlussmodul, wo alle Teilnehmenden eine zehnminütige Präsentation halten mussten, in der in irgendeiner Form ein Rückblick auf die eineinhalb Jahre EX-IN Kurs vorgestellt werden sollte. Jede Präsentation, egal mit welchen Mitteln gearbeitet wurde, war überzeugend und beeindruckend - einige davon waren großsrtig. Es entstand in diesem Modul ein Gefühl der Einigkeit, wie man es nur sehr selten in Gruppen erlebt. Auch die Kurstrainer wurden Teil dieses Geistes.

Es wurde deutlich, wie die EX-IN Leitgedanken von Recovery, Empowerment, Salutogenese und Trialog auf die Teilnehmenden und ihre Haltung gegenüber Gesundheit, Genesung und Krankheit wirksam geworden waren. Fast alle Teilnehmenden berichteten, dass sie in den eineinhalb Jahren für sich selbst wichtige Entwicklungsschritte gemacht hatten.

Dss Abschlussmodul fand bei schönem Wetter in einem Freiburger Biergarten sein Ende.

Schon jetzt beginnen die Vorbereitungen für den 2 Kurs. Auf der Interessentenlidte stehen über 50 Personen und der Antrag für das Aktion Mensch Förderprogramm "Erfolgreich weiter" ist nahezu fertig gestellt. Aufgrund der Erfahrungen aus den letzten 3 Jahren, wagt es das Projektteam in 2 Jahren wiederum dasselbe Programm anzubieten und zusätzlich Recovery-Schulungen für Fachkräfte zu entwickeln und durchzuführen. Darüber hinaus wird ein ganztägiger EX-IN Fachtag veranstaltet werden.

Schon jetzt sind alle Beteiligten auf das Folgeprojekt gespannt und freuen sich auf die neuen Herausforderungen und Erlebnisse, die sie erwarten.

Sicherlich ist auch bei EX-IN nicht alles Gold was glänzt. Es gibt Hürden, die zu nehmen sind und es stellen sich bei der späteren Arbeit Probleme ein, die gelöst werden müssen. Manches Anstellungsverhältnis scheitert sogar. Trotzem gibt es selten Konzepte, die so zwingend ein WIN-WIN-Ergebnis haben, das heißt, wo alle Beteiligten nur gewinnen können. Voraussetzung dafür ist neben einem respektvollen und wertschätzenden Umgang miteinander, die Offenheit Probleme anzusprechen und der Wille, diese dann gemeinsam zu lösen - dann birgt EX-IN ein enormes Potential für eine bessere Psychiatrie zum Wohle psychisch belasteter Menschen.

EX-IN macht Sinn - davon sind die EX-IN Aktivisten aus Südbaden überzeugt.

Sonntag, 14. Juli 2019

Eigeninitiative

Mir scheint es so, dass es 2 Arten von Menschen gibt. Solche, die Eigeninitiative ergreifen, wenn sie eine Idee haben oder auf eine Idee stoßen. Und solche, die man immer wieder ermuntern muss etwas zu tun. Letzteres kann eine sehr aufwendige und zähe Sache sein, wenn man bemüht ist, ehrenamtliche Mitarbeitende zu gewinnen. Oder liegt es einfach daran, dass die Mitarbeit im Landesverband Psychiatrie-Erfahrener Baden-Würrtemberg für viele perse unattraktiv ist?

Donnerstag, 11. Juli 2019

ZfP-Gedankensplitter

Aus dem Üblichen wird das Besondere, wenn das Übliche rar wird.

Erstaunlich, wie ruhig ich bleiben kann, trotz Aufbewahrung in der Psychiatrie und dort als zurückgezogener Einzelgänger.

Montag, 1. Juli 2019

Wir sind alleine mit unserer Schuld

Gott ist weg, er hat die Menschheit vermutlich während des 2. Weltkrieges aufgegeben. Wir sind alleine mit unserer Schuld.

Ich bitte um Hilfe....

Kann mir bitte jemand dabei helfen, Tische, die ich sehe, die vor mir stehen und die ich anfassen kann wegzudiskutieren?

Jede Hölle hat ihr Ende

Geht es dir schlecht? Was dagegen tun?  Den Tag planen? Neudeutsch: Action Plan erstellen Jemanden anrufen?  Rausgehen?  Gibt es was zu arbe...